A citação tem 2000 anos, mas parece ser relevante para o mundo atual:
É uma frase do filósofo estoico Epicteto. Não podia ser mais reveladora sobre a nossa atenção e as coisas em que nos concentramos. Permitimos que outras pessoas nos controlem porque estamos praticamente indefesos quando os media exploram as nossas fraquezas.
Não sou contra todos os media mas acho que há muita manipulação a acontecer. Basta olhar para todas as plataformas de redes sociais, sites de notícias, sites de streaming e aplicações para smartphones, para perceber que estamos a ser explorados. Basta olhar para os sinais.
O que se faz quando uma notificação da Netflix aparece a dizer que há uma nova temporada disponível da nossa série favorita? Fazemos uma pausa em todo o resto da vida para ver a temporada INTEIRA em poucos dias e quando terminar, provavelmente passa-se para a próxima coisa no Prime Video ou talvez se vá ver alguns clips no YouTube.
Não faço isso porque me fecho a essas coisas. Quero controlar a minha atenção tanto quanto possível. Se não o fizer, milhões de pessoas e organizações estão ansiosas por o fazer por mim.
E o que acontece quando os outros controlam a nossa atenção? Tornamo-nos num drone sem sentido (mindless).
Eis algumas dicas para ter mais controlo sobre aquilo em que se concentra:
Em primeiro lugar, é preciso ter consciência da importância de estar atento àquilo em que nos concentramos. Por isso, voltemos a Epicteto. Ele explicou melhor o seu ponto de vista em Um Manual para a Vida:
“Se não fores tu a escolher os pensamentos e as imagens a que te expões, alguém o fará e os seus motivos podem não ser os mais elevados.”
Quando li isto pela primeira vez, comecei a levar isto mais a sério. Apercebi-me de que tenho de ser eu a escolher expor-me a certos pensamentos, imagens, notícias, ideias e mensagens.
Aqui estão algumas coisas que fiz para que isso acontecesse:
Desativar todas as notificações não essenciais. Pode desativar as notificações de todas as aplicações do seu telemóvel, para que não tenha de colocar o telemóvel no modo “não incomodar” permanente. Eu não uso o modo 'não perturbe' porque ele desliga TODAS as notificações. Vou às definições e às notificações e vou a cada aplicação individual para desativar as notificações. Desta forma, tenho mais controlo sobre o que vejo no meu telemóvel.
Por exemplo, quero receber chamadas e mensagens de texto de familiares, amigos, da minha equipa ou de pessoas com quem tenho negócios. Também tenho notificações na minha aplicação de calendário e lembretes. A questão é que deve utilizar o seu telemóvel de forma consciente. Pense se precisa ou não de uma determinada notificação.
Precisa de saber das últimas notícias? Ou que alguém gostou da sua publicação? Provavelmente não.
Não utilize as redes sociais para obter informações. A quantidade de lixo nas redes sociais é incomensurável. Se quiser utilizar as redes sociais, utilize-as para se relacionar com as pessoas e não como substituto de livros ou de artigos.
Não sou contra as redes sociais porque são uma ferramenta. O problema é que a maioria das pessoas não tem consciência de que está a ser usada. Pensam que têm o controlo, mas estão a ser influenciadas a toda a hora.
É por isso que devemos estar atentos à forma como utilizamos as redes sociais. Tem muitas limitações, mas nem tudo é mau.
Utilize-as apenas para as coisas boas, se quiser. Mas não perderá nada se não estiver nas redes sociais.
Concentre-se no conhecimento e não na informação. A informação é geralmente sobre dados, factos ou declarações. O conhecimento é geralmente sobre a aplicação de certas informações a uma causa específica.
Qual é um exemplo de informação? O facto do fundo de cobertura médio ter tido um desempenho inferior ao do mercado na última década. Se utilizar essa informação para criar uma estratégia de investimento, tem conhecimento.
A maioria das pessoas adquire muita informação, mas não sabe construir conhecimentos. Isso acontece porque é fácil obter informação. Mas adquirir conhecimento é moroso e leva tempo.
Por exemplo, ler um livro ou fazer um curso é um investimento de tempo sério que requer uma decisão.
Penso que toda a gente precisa de se perguntar: “Vale a pena perder tempo com isto?”
Mas não perguntamos isso quando pegamos no telemóvel para consumir informação aleatória. Pensamos: “É apenas uma publicação nas redes sociais, um pequeno vídeo, um artigo” e por aí adiante, mas o problema é que se entra numa poço sem fundo, consumindo muita tempo com muita informação que, na maioria das vezes, não serve para nada.
Quando adquirimos conhecimento, fazemo-lo com intenção e com um foco específico. Os pensamentos são influenciados por aquilo em que se concentra. É importante controlar a atenção porque ela influencia os seus pensamentos e acções.
William James, o fundador do Pragmatismo e pioneiro da psicologia moderna, explicou-o da melhor forma:
Os pensamentos tornam-se perceção, a perceção torna-se realidade. Altere os seus pensamentos, altere a sua realidade.
Para alterar os seus pensamentos, precisa de duas coisas:
Primeiro, precisa de gerir a conversa negativa na sua mente, o que a maioria das pessoas faz através da meditação.
Em segundo lugar, precisa de gerir a conversa negativa externa, o que pode fazer limitando a sua exposição a fontes externas.
Isso não significa que tenha de se fechar para o mundo.
Basta perguntar a si próprio: “Isto merece a minha atenção? Isto vai enriquecer a minha vida?” Se a resposta for não, siga em frente.
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